1 • Levez-vous en douceur
Peu importe que vous vous leviez du pied droit ou gauche, ce qui compte c’est que vous preniez votre temps: évitez de vous lever précipitamment ou de vous précipiter
dans la salle de bains. C’est le plus sûr moyen de gaspiller bêtement une partie de son énergie. Mieux vaut vous étirer comme un gros chat, assis sur le bord de votre lit, avant de poser un pied par terre.

2 • Respirez un grand coup
Une bonne respiration permet de détendre le système nerveux central et de rééquilibrer son énergie. Avant de faire votre toilette, pratiquez quelques exercices respiratoires. Vous pouvez vous placer devant votre fenêtre ouverte pour inspirer profondément une dizaine
de fois (bouche ouverte).

3 • Prenez une douche tonique
Cela signifie pas trop chaude. Optez pour les gels moussants tonifiants qui sont gorgés d’huiles essentielles aux vertus stimulantes.

4 • Frictionnez-vous
Sous la douche, utilisez un lofa ou un gant de crin pour vous frictionner vigoureusement. En activant la circulation sanguine, ce geste de beauté, très utilisé au Moyen-Orient, stimule tous vos centres d’énergie. En plus, la friction est un excellent gommage naturel, vous ressortirez avec la peau toute douce !

5 • Brossez-vous les dents
Après votre petit déjeuner, n’oubliez pas de vous nettoyer les dents. Après vous être rincé la bouche à l’eau fraîche, brossez-les à nouveau (sans dentifrice) en massant vos gencives et votre palais (utilisez une brosse à poils souples). Ainsi, vous exciterez tous les centres nerveux qui se situent dans votre bouche.

6 • Respectez vos rythmes naturels
Notre corps est régi par des rythmes biologiques qui régulent sa température, les sécrétions hormonales, les battements de cœur… Il est donc conseillé de manger, de se coucher et de se lever à heures à peu près fixes. Attention notamment aux dérèglements sur de courtes périodes, le temps d’un week-end, par exemple. On se couche plus tard, on fait la grasse matinée et on prend un brunch à 11 heures ! C’est très agréable sur le moment, mais ce n’est pas la meilleure solution pour récupérer. C’est un peu comme si vous étiez en décalage horaire. Si vous vous couchez tard, essayez plutôt de vous lever à la même heure que d’habitude et faites une sieste. Cela vous sera plus bénéfique.

7 • Mettez-vous au sport
Oubliez le « demain, je m’y mets » car vous aurez toujours dix milles bonnes raisons de repousser vos bonnes résolutions et de ne jamais vous y mettre ! Une astuce pour tenir bon : bloquez systématiquement une heure par semaine dans votre agenda (toujours le même jour pour simplifier votre emploi du temps) pour prendre des cours (tennis, aquagym, gym…) ou avancer votre réveil de 5 minutes pour faire quelques mouvements de gym au saut du lit. Dans un cas comme dans l’autre, les bénéfices d’une activité physique ne tarderont pas à se faire sentir. Vous éliminerez plus rapidement vos toxines, vous retrouverez votre souplesse et votre tonus.

8 • Faites le plein d’oligo-éléments
Dans votre baignoire ! Si vous n’avez pas la chance de pouvoir vous offrir un séjour dans un centre de thalasso, faites venir la mer à vous ! C’est très simple : achetez du gros sel marin de qualité non traité (donc gris et pas blanc!), et versez-en une grosse poignée au fond de votre baignoire. Remplissez-la avec de l’eau pas trop chaude (36/37°). Mettez ensuite un CD reproduisant les bruits de la mer, placez deux bougies dans votre salle de bains, décrochez le téléphonez et fermez les yeux. Vingt minutes plus tard, vous ressortirez en pleine forme !

9 • Misez sur les agrumes
C’est un bon moyen de faire votre plein de vitamine C. Pressez 2 oranges, 1 citron et 1 demi-pamplemousse. Sucrez avec une cuillerée de miel et mélangez bien. Pour obtenir un jus de fruits encore plus concentré en vitamines, ajoutez une cuillère à café de germes de blé.

10 • Fuyez les « excitants »
Tabac, alcool et café sont de faux amis. Le premier réduit nos capacités pulmonaires et respiratoires en diminuant la quantité d’oxygène véhiculée par le système sanguin, ce qui fatigue l’organisme. L’effet «booster» de l’alcool est réel (par son apport en sucre), mais très vite il entraîne une chute de la vigilance et un alourdissement des réflexes. Et son abus est mauvais pour la santé. Enfin, le café bu en excès augmente l’excitabilité neuromusculaire et les malaises dus à la fatigue.